今日は暑かったですねぇ。
全国でも夏日が続出だったとか。
今日も午後から海沿いを歩いてきましたが、日差しが暑いし、もうTシャツ一枚で全然平気！ぐらいの勢いでしたね。
なのに、何を勘違いしたのか、長袖のTシャツの上にウィンドブレーカーを着て歩いてきたものだから、暑苦しくて体がおかしくなりそうでした。（笑）
とはいえ、海の色はとっても綺麗で、最高の気分で歩いてきました♪
でも、このお天気も今日までのようで、天気予報では明日になると季節が一気に逆進して、気温もかなり下がるようです。
北海道では雪の予報が出ていたので、ええ！？と思ったのですが、明日は風向きも北東に変わり、北から冷たい風が吹きそう。
またあの風が吹くのかぁ。。。
今日の写真は８枚です。
今日は４月２日。
もう４月になってしまいました。。。。
土曜日は、私の友人が泊りに来てくれたので一緒に飲んだのですが、お土産で持ってきてくれた日本酒が飲みやすくて、スイスイ飲んでいるうちに夜中の３時に！
朝、そのお酒の瓶を見たら１升ビンなのにもうほとんど残ってなかった。
３人で、と言っても、一人はほとんど飲んでないので、実際には友人と私の二人で飲んだんですね。
おかげで、昨日は２日酔い。
今朝起きた時も、いや今でもまだなんだか調子が今ひとつ。これって３日酔いっていうのかな？（笑）
さて、今日の白浜は午前中はきれいな青空が見えていましたが、午後になって時間が経つにつれ空が薄い雲に覆われてしまいました。
仕事の都合で、国道まで歩いて行けたのは午後３時半頃でしたが、もうすでに海の色は残念な色になっていました。
それでも、綺麗なことはきれいなんですけどね。
ところで、桜家の庭の藤の木、今年は３月の終わり頃に咲き始めちゃいました。
この木は、道路の日当たりの良いブロックの斜面のところに生えているので、他のところより開花が早いのは事実なんですが、いくらなんでも３月は早すぎでしょ！
今日は数日ぶりに空気が澄んでいて、これこそ「晴れ」のお天気。
予報通り、気温もぐんぐん上がって、日差しが暑かった！
午後からいつものように海沿いを歩いてきましたが、澄み切った青空の下、綺麗な海を見ながら歩いて、とっても幸せでした♪
今日は２、３人のサーファーが海に入っていましたが、あいにく波はほとんどなかったですね。
でも、浜では、数人の若者がパンツ一枚（？）で泳いでましたよ。
明日は今日よりさらに気温が上がりそうですが、明後日になると、最高気温は１４度ほどまで下がり、しかも、また北東の風が吹く予報。。。
今日の白浜は、午前中は晴れていましたが、午後になって雲が広がってきました。
それでも、お天気としては「曇り」ではなくて「晴れ」だったんでしょうけどね。
１枚目は、今日の桜家の向かいの山の山桜です。
この数日で一気に咲いて、ほぼ満開になりましたよ。
あの桜が終わると、山は新緑に包まれるんですね。
ところで、今日も午後歩いてきました。
で、板見の漁港の前を歩いていたら、港で地元の子供たち、というか男の子たちが泳いでいました！
今の海の水温は、ネットで見ると１６度から１７度ぐらいですが、板見漁港のあの辺りは水深が浅いし、天気が良かったので、もっと水温は高いのかも。
明日と明後日はさらに気温が上がるので、砂浜を裸足で歩きたくなりますよね。
別に泳がなくても、足を水に入れるだけでも気持ちいいですよ♪
昨晩、１０時頃に若女将がバレエのレッスンから帰ってくるのを待って、勇輝と私は二人で車で出かけてきました。
目的地は、一昨年の秋にも行った西伊豆の山の上のほうにある「だるま山レストハウス」。
２１日から春休みに入った勇輝ですが、月曜から金曜までは部活があるので、遠出が出来るのは週末だけなんですよね。
夜中の１２時過ぎにレストハウスに到着。すぐに富士山を見に行ったけど、あいにく雲があって富士山は見れず、とりあえず、夜景をパチリ。
それからしばらくは車の中でビールと焼酎で宴会（笑）した後、車中泊。
翌朝は、のんびりと９時頃起きて、レストハウスが開くのを待ってから朝食。
朝になったら富士山が見えるかな？と期待しましたが、あいにく見えたのは頂上だけ。残念！
そこから西天城スカイラインを南下。
驚いたのは、３日前に降った雪が道路脇にまだたくさん残っていたこと。
レストハウスに除雪車が停まっていたので、それで雪を道路の脇に寄せたからなんでしょうけど、図らずも雪が見れたし触れて良かった♪
西伊豆スカイラインから国道５９号線をさらに南下して松崎町に出ました。
松崎町から下田方面への国道沿いを流れる那賀川。
ここは桜並木で有名ですね。
今日、都内では桜が満開とニュースで言っていましたが、那珂川沿いは半分ぐらい咲いてかな？
見頃は来週の半ば過ぎとかでしょうか？
今回は、１泊半日のドライブでしたが、雪見は出来たし、花見もそこそこ出来たし、良い気分転換になりました♪
桜家の庭にはいろんな花が植えてありますが、１年のうちで一番たくさんの種類が咲くのは今の季節。
桜家の向かいの斜面に植えてあるこのピンクの花は「庭梅」。
小さいけど可愛いこの花は本当に春らしいです。
さて、今日の白浜は風向きが変わって東北東でしたが、風自体は弱かったので、良かった。
天気は晴れたり曇ったりでしたが、午後、晴れたタイミングを見て歩いてきました。
国道まで行くと、業者さんが道路の砂の除去作業をやっていました。
年に何回か国道で今日と同じ光景を目にしますが、自然を相手にするのって大変ですね。
作業もそうだけど、そのための費用もかかるし。。。
今日の白浜はほとんど曇りでしたが、時々小雨が降ったりしていました。
その雨の合間に歩いてきましたが、黒っぽい雲が西から流れて来ていたので、早々に引き返してきました。
只今の時間は午後８時半です。外ではかなり強い北東の風が吹き荒れていて、まるで嵐のよう。
そして少しずつ気温も下がっていて、明日の早朝には５度台になる予報です。
この土日はお天気は良さそうですが、菜の花が咲く今の季節は「菜種梅雨」と言うそうで、来週は傘の出番が多くなりそうです。
そんなお天気ですが、桜家の庭ではいろんな春の花が咲き始めています。
まだ今の時期は背丈の低い草花が多いのですが、これから他の花たちも、そして、もちろん桜も咲いてきます♪
昨日の朝、若女将が、
「ホーホケキョが鳴いてる！」
というので窓を開けたら、今年一番のウグイスの鳴き声が聞こえてきました。
今年は遅いんじゃない？なんて話をしていたのです。。。
天気予報のサイトを見ると福岡でもウグイスの初鳴きが観測されたとのことで、平年より１日早く、去年より７日早い観測だとか。
ウグイスは気象台の生物季節観測種目で、毎年初鳴きの日を観測、記録して、季節の遅速の目安としているらしい。知らなかった。。。
桜家の周りでも、野草たちが目を覚まし、可愛い花を咲かせています。
１枚目は「オオイヌフグリ」の花。
花自体はものすごく小さくて、大人の小指の先より小さいくらいなので、気を付けてないと見過ごしてしまうほどなんですよ。
ところで、今日も例によって国道沿いを外浦海岸が見えるところまで歩いてきたのですが、時間が夕方だったので、あまり良い写真が撮れず。
なので、昨日撮ってあったけど載せるのを忘れていた（というかブログのことすっかり忘れてた！）写真を今日載せてます。（笑）
昨日も今日も天気も良くてとっても暖かかったのですが、明日は朝から夜まで一日雨の予報です。
今日の午後、下田まで買い物に。
そのついでに、買い物をしながら下田市内のあっちこっちで河津桜の写真を撮ってきました。
ほとんどの桜が見頃になってましたよ！
今度の週末は道路が混みそうですね。
ところで、今日の下田は、風もあまりなく暖かくて気持ち良い一日でした♪
春が近くなると、沖合の海の底の海藻がちぎれて海岸に打ち上げられるんですよ。（写真に写っている、砂浜の黒い物体がそれです）
この季節になると、お店では美味しい地元の生の「新ワカメ」が並びます。
このワカメをしゃぶしゃぶしてポン酢とかで食べるとめちゃくちゃ美味いんですよ♪
今日も午後から歩いてきました。
今日の白浜は晴れ。
快晴とまではいきませんでしたが、気持ち良い青空の下、つま先着地の歩き方で外浦海岸まで。
ちょっと用事があってあちこち寄り道して帰ってきたら、１０，０００歩になってた。
まだ慣れない歩き方なのに、少し歩きすぎたかな？
さて、今日のお題「認知症の改善（予防）」ですが、昨晩、ネットで歩き方についていろいろ調べていた時に偶然見つけたんです。
その方法は。。。
「日光浴」
だそうです。
太陽の光には、明るい光と暖かい熱が含まれていて、明るい光を浴びると、その目から入った光によって人間の脳（松果体）の中で「セロトニン」というホルモン物質（別名 幸せホルモン）が生成されるそうです。
このセロトニンが不足すると、ストレスに対して衝動的になったり、精神が不安定になったりして、これが長引くとうつ病やパニック障害、自律神経失調症等をおこすことがあり、無気力や無関心などの疲労症状を感じやすくなるとか。
セロトニンを増やすには、納豆や豆腐などの大豆食品を取ることでも出来るようですが、日光浴やリズム体操（ウォーキングとか）をすることで健康的に増やすことが出来るようです。
また、日光浴で得られる暖かい温熱は体を温め、血行を良くし脳内の血流を増加させて、脳の働きを良くしてくれるとか。
一日に２０分でも３０分でも良いそうです。
のんびりお散歩しながら認知症の予防はいかがですか？